1：骨盆瘦身操：
4) 保持正座姿勢，揹部挺直。在腦後用右手拉伸左手手臂。保持此動作約10秒鍾。
針對脂肪型肥胖及水腫型肥胖，掌握以下簡易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能讓你輕輕松松矯正骨髂，改善血液循環，加速脂肪燃燒，排除毒素，塑造苗條的身段。
2) 彎曲膝蓋，將腳踝貼在臀部下方，緩慢地上下晃動膝蓋，重復此動作10次。
1) 平躺仰臥，右手握緊左腿膝蓋並扭轉倒向身體右側，注意上半身不能移動。保持此姿勢約10秒鍾。
補充閱讀：
3) 兩手抱住右腿膝蓋並向胸前拉伸約10秒鍾，注意左腿要緊貼地面。
1) 兩腿打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩手放松放在大腿上，注意揹部要挺直，上半身不能彎曲。
2：塑型淋巴按摩
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2) 身體向下半蹲，同時兩手輕輕向膝蓋方向按摩滑動。 相关的主题文章：
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