站台的依依惜別，情人的淚流滿面，其實我們不想分離。
和她最後一次見面時今年的1月1日，屈指一數半年過去了，分別時的情景至今還歷歷在目。一個多月沒聯繫，不知道她過得還好嗎？
“甜蜜蜜，你笑的多甜蜜，好像花兒開在春風裡”手機特設的鈴聲響起，熟悉而又陌生。
“喂，你還好嗎？”
“嗯，你呢？”
“一樣，有點想你了﹗”
沈默﹗﹗﹗
沈默不代表遺忘，更不代表不說。現下我們之間沒有了綿綿的情話，也沒有了 。
沈默只是我們心靈在溝通，只有彼此知道在想什麼。騎單車載著她逛街；手拉手漫步在雨中；坐在草坪上聽《我只在乎你》；背靠著背一起暢想明天……
“這幾天很熱，你容易上火多喝水﹗”
“知道，你也一樣，出去吃飯別喝太多酒，你老是不聽我的話?”
“呵呵，嗯，以後一定會的。”
以往的囑咐，現下才開始聽話，才知道她的良苦用心，多么希望這種“喋喋不休”能時刻縈繞在耳邊。
“好了，你忙吧？”
“嗯，回見，丫頭﹗”
“回見﹗”
“嘟……”手機還在耳邊，彷彿我們還在叮嚀對方……
2010年8月19日星期四
一桶水的價值
週末有個新跳槽的朋友到家裡來喝茶，無疑提起了他新工作和舊工作的差別，他強調了他現下很忙，他需要學習，有種從頭再來的感覺。他問我是否有什麼好的建議，比如有什麼值得他學習的書籍或者經驗。看他那麼真摯的表情，我很淡定的和他說，當你重新選擇工作開始的那刻，首選我佩服你的勇氣；其次，我覺得你是冒險，特別是換到一個不熟悉的行業，儘管很多朋友說這是你的機會。
兒時學到的《小馬過河》告訴我們︰小馬不知道水有多深，到底怎么樣才能過去呢，單靠自己的猜想，還是靠別人的建議，都是行不通的，關鍵在於你是否有了過河的自信，是否把握住了過河的方法和技巧。
我不由得想起了剛出來工作的一段往事。1998年我獲得的第一份頭班是在一家音響店當店員。我很看好自己，儘管報酬低微，但很多人都會這么安慰自己︰剛開始，慢慢來，一起都會好的， 我也不例外。很快我熟悉了店裡的生意，同時慶幸自己居然可以這么順手工作，很感謝在學校所學到的一切。
第一周的工作很快過去了，我也是信心滿滿。一天，一名顧客很友善地問我是否上門服務，因為他遇到了麻煩，清潔房間音響拆後不會接。我很樂意幫他，但提出來返回費由他支付，他很爽快答應了。 到他家後，我用不到5分鐘的時間解決了問題。在喝茶的那會兒，他給了我70元。說好20元是車費，50元是給我的報酬， 我接過錢，很自然起來告辭。他笑笑對我說，年輕人這么急著走，不想聽聽他給我錢的理由嗎？我笑笑說20元是車費，50元是意外斬獲，謝謝了。他很嚴肅對我說，50元不是你意外斬獲，是你應得的，我很詫異，坐下來聽聽他的解釋。
他告訴我他是空調代理商，從90年代就開始賣，那個時候空調很值錢，尋常百姓家是不太可能添置空調的。在當學徒的時候，有一天上門服務，同樣他很麻利，他告訴客人擱置1年要重新使用必須清洗。他要求那個主人提供一桶清水。一會兒房間裡充滿了清涼的感覺。主人說，謝謝你的專業服務並遞上50元的服務費。他拒絕了並說只是用1桶水清洗不用收錢的。主人很嚴肅地對他說，一桶水在他眼裡不值多少錢，但交給你去清洗，它產生的價值遠遠超過了水本身，價值在於你不在於水，這是你應得的。也許這樣的經歷，鼓勵了他，讓他以後的路走得越來越寬闊。
同樣，他說今天的50元是我應得的，它是我幫他處理問題的價值體現，我很愉快地接過錢，很誠懇地向他致謝，謝謝他給了我人生的第一課，謝謝他給了我價值的概念，謝謝他給了我一個很好的人生開頭。
這么多年過去了，我第一次把這個親身經歷和我朋友分享，他沈思了，他說這是他工作到現下第一次聽到的，很受用，他會努力的。希望下次回來找我，他已經獲得了別人的肯定，獲得了人生的價值。
也許吧，我希望看到本篇文章的朋友，都會有所受益，那就足夠了。
兒時學到的《小馬過河》告訴我們︰小馬不知道水有多深，到底怎么樣才能過去呢，單靠自己的猜想，還是靠別人的建議，都是行不通的，關鍵在於你是否有了過河的自信，是否把握住了過河的方法和技巧。
我不由得想起了剛出來工作的一段往事。1998年我獲得的第一份頭班是在一家音響店當店員。我很看好自己，儘管報酬低微，但很多人都會這么安慰自己︰剛開始，慢慢來，一起都會好的， 我也不例外。很快我熟悉了店裡的生意，同時慶幸自己居然可以這么順手工作，很感謝在學校所學到的一切。
第一周的工作很快過去了，我也是信心滿滿。一天，一名顧客很友善地問我是否上門服務，因為他遇到了麻煩，清潔房間音響拆後不會接。我很樂意幫他，但提出來返回費由他支付，他很爽快答應了。 到他家後，我用不到5分鐘的時間解決了問題。在喝茶的那會兒，他給了我70元。說好20元是車費，50元是給我的報酬， 我接過錢，很自然起來告辭。他笑笑對我說，年輕人這么急著走，不想聽聽他給我錢的理由嗎？我笑笑說20元是車費，50元是意外斬獲，謝謝了。他很嚴肅對我說，50元不是你意外斬獲，是你應得的，我很詫異，坐下來聽聽他的解釋。
他告訴我他是空調代理商，從90年代就開始賣，那個時候空調很值錢，尋常百姓家是不太可能添置空調的。在當學徒的時候，有一天上門服務，同樣他很麻利，他告訴客人擱置1年要重新使用必須清洗。他要求那個主人提供一桶清水。一會兒房間裡充滿了清涼的感覺。主人說，謝謝你的專業服務並遞上50元的服務費。他拒絕了並說只是用1桶水清洗不用收錢的。主人很嚴肅地對他說，一桶水在他眼裡不值多少錢，但交給你去清洗，它產生的價值遠遠超過了水本身，價值在於你不在於水，這是你應得的。也許這樣的經歷，鼓勵了他，讓他以後的路走得越來越寬闊。
同樣，他說今天的50元是我應得的，它是我幫他處理問題的價值體現，我很愉快地接過錢，很誠懇地向他致謝，謝謝他給了我人生的第一課，謝謝他給了我價值的概念，謝謝他給了我一個很好的人生開頭。
這么多年過去了，我第一次把這個親身經歷和我朋友分享，他沈思了，他說這是他工作到現下第一次聽到的，很受用，他會努力的。希望下次回來找我，他已經獲得了別人的肯定，獲得了人生的價值。
也許吧，我希望看到本篇文章的朋友，都會有所受益，那就足夠了。
2010年4月19日星期一
椅子瘦腰操 坐出小蠻
在一天時間中，維持時間最長的姿勢就是坐姿，長時間的久坐難免不會長脂肪。小編今天就為大家介紹一套非常簡單的椅子瘦腰操，就算坐著也能坐出小蠻腰!
正確坐姿 減脂肪堆積 專家建議︰大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。如果工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺直的體態。每天只要有意識地注意調整姿態，脂肪就不會在不知不覺中往腰腹部跑。
5秒鐘伸展腰部 如果想進一步提升腰部收緊效果，就做這個︰將上半身向正側面、斜著、用力扭轉，刺激“腰部最細的地方的肌肉”。將上半身向正側面扭轉後，再加上斜著扭身的動作。伸展後背和肩周的同時，感覺到腰部周遭用力在扭轉。此時，腰部最細的地方的肌肉(外腹斜肌)，從側腹向丹田斜著移動，一直受到刺激。
平時我們只反覆做將身體前後活動的腹肌運動，細腰效果也不明顯。要收緊側肌，應該集中激活外腹斜肌，強烈感覺到腰部扭轉才會效果明顯。 所以，要想達到細腰的最大效果，就要儘可能多地用力扭轉腰部外腹斜肌，3到4小時做一次，一天做5次，每次5秒鐘即可。
細腰椅子操現下開始!
Step1 兩手交叉 挺直上半身
坐在椅子前端，腳分開，雙手交叉放於頸後，展開雙肘。要感覺到下巴、脖頸在挺起，同時挺直上半身。
Step2 向右扭轉 保持5秒鐘
將上半身向後仰，保持基礎姿勢，向右扭轉。扭轉過去，保持姿勢5秒鐘。其間，用鼻子慢慢吸氣。
Step3 右肘靠近左膝 左肘靠近右膝
要領是，右肘靠近左膝，用力扭身，感覺到腰部的扭轉，保持姿勢5秒鐘，將氣全部吐出。然後向著相反方向做。不是前傾，要感覺到更加用力扭轉。保持姿勢5秒鐘，將腹部氣息全部吐出。連續反覆做數次。
正確坐姿 減脂肪堆積 專家建議︰大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。如果工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺直的體態。每天只要有意識地注意調整姿態，脂肪就不會在不知不覺中往腰腹部跑。
5秒鐘伸展腰部 如果想進一步提升腰部收緊效果，就做這個︰將上半身向正側面、斜著、用力扭轉，刺激“腰部最細的地方的肌肉”。將上半身向正側面扭轉後，再加上斜著扭身的動作。伸展後背和肩周的同時，感覺到腰部周遭用力在扭轉。此時，腰部最細的地方的肌肉(外腹斜肌)，從側腹向丹田斜著移動，一直受到刺激。
平時我們只反覆做將身體前後活動的腹肌運動，細腰效果也不明顯。要收緊側肌，應該集中激活外腹斜肌，強烈感覺到腰部扭轉才會效果明顯。 所以，要想達到細腰的最大效果，就要儘可能多地用力扭轉腰部外腹斜肌，3到4小時做一次，一天做5次，每次5秒鐘即可。
細腰椅子操現下開始!
Step1 兩手交叉 挺直上半身
坐在椅子前端，腳分開，雙手交叉放於頸後，展開雙肘。要感覺到下巴、脖頸在挺起，同時挺直上半身。
Step2 向右扭轉 保持5秒鐘
將上半身向後仰，保持基礎姿勢，向右扭轉。扭轉過去，保持姿勢5秒鐘。其間，用鼻子慢慢吸氣。
Step3 右肘靠近左膝 左肘靠近右膝
要領是，右肘靠近左膝，用力扭身，感覺到腰部的扭轉，保持姿勢5秒鐘，將氣全部吐出。然後向著相反方向做。不是前傾，要感覺到更加用力扭轉。保持姿勢5秒鐘，將腹部氣息全部吐出。連續反覆做數次。
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